就像是一个人很倒霉的时候，看到了一个比自己更倒霉的人，瞬间就心理平衡了，甚至由于这个更倒霉的人搞笑的表现，内心充满了欢乐。
百夫长在前面站着，而陆羽则兢兢业业的在人群之中穿梭，谁的动作不到位，就指出来。
前期还好，有错就改就行，但是人是会有惰性的，训练时间长了，会有逆反心理，或者会懈怠，很容易出现重复的错误，这倒好，陆羽指出来以后，百夫长同志之间给予了惩罚，一个动作做不标准没关系，可以改，一次，两次，第三次的时候，就开始罚了。
只听见百夫长满场的叫喊着：“两百个俯卧撑！两百个伏地挺身！”
然后是满场的：“是，长官！”
其他新兵们怨声载道，在不启动的晶铠里面，又闷又热，还要长时间做出来正确的姿势，几乎所有新兵都被罚的手脚颤抖，只有陆羽乐此不疲的在人群之中穿梭，指出一个个错误。
这样的生活，持续了足足有七天时间，人总是会进步的，特别是这种高强度的惩罚，七天以后，所有的学员总算都能够做出来标准的动作，虽然与陆羽的完成速度还有点差距，不过整么说，算是合格了，接下来的改善是一个长久的工程，不能把时间浪费在这个地方。
于是，训练进行到了下一个科目，晶铠奔跑训练。