看他能不能做好一个标准的无可挑剔的深蹲。
欣小甜在刚了解到这些的时候，深深觉得自己非常孤陋寡闻，但随后就释然了，不懂就不懂嘛，因为不会，所以才来慢慢学习的。
然而第一次在大强的指导下做深蹲时，欣小甜根本控制不了重心，或者说根本搞不清重点应该放在那个点上，就感觉自己像一只******鹅，膝盖不能过脚尖，身体往后坐下去，于是嗵的一下，又坐了个屁股墩。
所以****难练，在练圆之前，都已经先给墩扁了啊。
今天这是第二次练深蹲，也是比较正式的训练，所谓正式，就是大强会数着数，会要求必须做够三组，少一个都不行。
有了屁股墩的经验，大强拿来一只最高的泡沫轴，让她双手扶着，好借力稳住身体重心。
如果自己在家练，可以扶着沙发，桌子沿，可以靠墙，扶着墙，总之是找到一个可以借力的地方就好，这样就不会一屁股向后倒下去。
或者，也可以站在沙发或者椅子前面，小腿肚距离坐具大概一拳多的距离，然后慢慢地朝后面虚坐下去，等到屁股快贴上沙发或者椅子面的时候，再慢慢站起来。
这样至少可以防摔倒。
扶着泡沫轴，双脚分开与肩同宽，脚尖轻微外八字站立，收腹挺胸，后背要挺直，膝盖不要超过脚尖，慢慢往下往后蹲，直到大腿与地面平行……
大强一连串地强调
第八十四章 深蹲翘个臀(4/5)