修炼，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手握子午扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位(最上端)，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，眼观鼻。鼻观口，口观心(眼观鼻，即为调息，鼻观口，即为调身，对身体的酸麻之感忍耐漠视，口观心，调心，前两步为第三步准备)，舌抵上腭，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
第一步潜心，看起来很好修炼，但真的要修炼成，可是很难，要是普通人，恐怕要几个月，或者几年，可以李天被改造过的体质，加上识海被开发出来，李天的领悟力可比普通人强了几百倍，修炼成第一步，恐怕只要一星期就行。
不管是什么神功，第一步都很容易修炼，当然，要是特殊功法，就很难入门了，就好似葵花神功，要想入门，恐怕看过金大大的人，都知道，这一步，可不是谁都行的，就算是岳不群，也是用莫大的毅力克服了这一步。
不过，好的这龟息功入门容易，不用像葵花神功一样，要自宫。
第一步潜心练成后，当然不会有什么特殊的能力，要想长寿，恐怕要把龟息功四个步骤都练成。
第一是潜心，第二则是潜息，
第五十六章组建突击队(3/6)