一个方向画圈，是分别画。”“双手举过头顶，用手臂和腰腹的力量把战绳悠起来，脚还是不动，加力！要像波浪一样涌动，对，膝盖放松，你和战绳是联动的，不要只想着控制它。”……普拉提、瑜伽、生物电模拟，多种运动和修炼使老秦在肌肉发力上很熟练，能很快的掌握战绳多个动作的要点，而秦战也在练习中逐渐的发现了战绳运动的优点。他选的是直径38厘米、长9米的战绳，几乎是最细、最短的规格了。主要是子鱼认为他刚上手，太粗重的话容易拉伤肌肉，并且不利于持续锻炼，毕竟他不是那种摸不到后背的大肌霸，待他训练一段时间之后再换就是了，这东西又没多贵，秦百万压根儿不在乎。可就是最低规格的战绳，甩起来也没那么轻松，手掌不一会儿就握不住绳子，小臂所有的肌肉都在酸疼，胸大肌、肩胛提肌开始发热，斜方肌、背阔肌也活泛开来。一直以来，小姐姐对他的锻炼都是以核心部位和下半身居多，仰卧起坐就是唯一正式的上半身运动了，俯卧撑都没要求他做过，现在突然接触战绳这种力量和有氧相结合的运动，对上半身的力量又有一定的要求，导致他下盘还稳的很，双臂却抬不起来了。看他垂下胳膊、跟只丧尸似的满屋子晃悠，子鱼不仅心疼，还有些自责。她是保健教练，系统在向她灌输知识时，老秦还是个废柴呢，身体虚的很，所以系统在营养、健康方面有所侧重。待她开始发挥作用，便不自觉的在瑜伽、游泳这类轻度运动上投入精力，再加上肌肉过度发达确实不
第43章 战绳训练(4/7)