做着动作，同时讲解着。
“头部运动，前点头，后点头，左右点头，再顺时针转头和逆时针转头。”四人像模像样的跟着做。
“体转运动，体转运动分为上体转和下体转运动，上体转的话需要两腿分开，略与肩同宽，两小臂弯曲向左身躯上身，然后再向右把身体转到极限。”
“下体转主要靠腰部支撑，两臂伸直保持平行，弯腰转体，右手打过左脚，左手打过右脚。”凉宫晴香在前方示范着动作，霍逸辛等人在后面跟着做。
“腰部运动，腰部运动也是分为伸腰和腰循环两个部分，前伸腰，后伸腰，左右伸腰，要领就是要掌握节奏。
“然后就是腰循环，往左边转一圈腰，再往右边转一圈腰，记住，转的圈要最大，小圈没有太多效果。”
就这般，五人在场边做了好一会儿的热身运动，做完这一整套热身运动，霍逸辛顿觉自身灵活不少。
郝强等人也在远处做着热身运动，他们时不时的会望向霍逸辛他们。
这时，老师大喊道：“同学们，都来这边集合。”停下手头之事，大家朝老师处聚拢。
“好！”
“100米短跑，选手是霍逸辛、凉宫晴香、陈天天、坤恩钦那瓦、古尼扎汗、郝强、卡肯卡、梅拉希、赛特罗。”
“我们分为三组进行比赛，霍逸辛、郝强、古尼扎汗一组，凉宫晴香、卡肯卡、陈天天一组”
很快，霍逸辛和
111 热身运动(4/5)