免不了发生一些身体接触。
“手要抬到这里，不能只到这里……”
“重心下沉，腿成弓步，但腰要直立着，不能弯……”
“颈部、背部、腰部尽量拉伸，不做到位就没有作用……”
“屁股不要翘，要往下坠，肛门提收……听到没，屁股别翘起来，垂直下坠……哎，讨打吗……”
“呼吸用腹腔呼吸，而不用习惯的胸腔呼吸。深呼吸，每口气坚持10到15秒，再徐徐吐出，每分钟大概呼吸4次，慢慢练习，到后面呼吸可以越来越长……来，保持姿势，由鼻子吸气，鼓起肚皮……”
姜柔左手为掌，掌心对着心口前伸，右手以鹤啄状，向后撩出，双腿呈半弓步，重心下沉，练习呼吸。
余越站在她旁边，弓着身子，一边出言指点，一边把手放在她腹部，后面干脆伸进衣服里，感受她的呼吸位置、呼吸节奏，以及呼吸深度到没到位。
姜柔有些没办法专心，她感觉余越的呼吸喷到了自己的脸颊和脖颈上，温热而略微粗糙的手掌掌心贴在自己的下腹部肌肤，有纤细的气息在钻动，酥酥麻麻，猫儿挠痒，一口气憋不住，噗嗤笑出来。
余越皱眉道：“姜老师，能不能认真一点？难道是想要我体罚你么？”
姜柔立刻咬住嘴唇，不敢笑了。
她感觉余越一训练起人来就很严肃认真，并没有占自己便宜的意思，她是真怕余越打自己屁股，立刻专心一意，
第276章 导引(3/5)