么大的差距。
而锻炼这三处肌肉的方法都各有不同，首要是腰部和腹部的肌肉，通过做仰卧起坐就能够完成的训练，再加上左右摆动。并不需要多，只要每天坚持下来，你就会拥有漂亮的腹肌和侧腹肌。当然，周震华他们的目标是8000个仰卧起坐，没做过的兄弟千万不要效仿。因为就算是体格强悍的运动员，也不一定比的上啊。
腰部和腹部的肌肉锻炼还没有结束，为了增加腹部的抗击打能力，周震华又找来了蓝球。运起鼓起腹部那一块块犹如鹅蛋大小般的肌肉，让人用篮球自然坠落砸在自己的腹部肌肉上面。增加抗性。
然后还要像舞蹈家练习身体柔韧性那样，呈拱性下腰，用双手双脚支撑全身的重量，鼓起腹部的肌肉让人在上面置放七十斤左右重量的物体，锻炼腰部的力量。
最后锻炼背部力量的时候，周震华并没有选择最传统的引体向上、拉力器训练、及俯卧撑的训练。只是简单的每样只做了600个左右，就找来了一个轮胎，然后找来了一个木锤，就像劈柴一般用力的击打轮胎。
对，就是劈柴。
很少有人知道，比起传统的训练，劈柴是最能锻炼背部肌肉的方式。而且不光是背部的肌肉，全身上下好多的肌肉都是可以训练到的。
首先声明，身体的肌肉不是独立的，运动中必然共同运作的，锻炼方法都是多块肌肉共同锻炼的。
所以这么一圈下来，虽然周震华主要的是锻
第三百二十四章 李铭再次VS沈洛冰(3/6)