重生风信亦妖娆

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    每天，都要从这个高台上向沙坑中跳下几百次，以训练腿部的肌肉。跳沙坑不是随便怎么跳都可以，大家要模拟跳伞下降到地面时的动作：腰微弯，腹收紧，两膝弯曲呈120度，在跳离直至落下的过程中时刻保持身体各个弯曲角度。何苗，出列，为大家示范下动作。”

    孟文禹将何苗叫了出来，让她为大家作个标准的示范动作。只见她轻盈的身子，照着孟文禹所述的要领，慢慢从2米高台上一跃而下，稳稳地落在了沙坑中。

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    ps：修文中……