甜感慨起来。
“可能是杠铃重量加的太大了吧，也可能是有一下动作走了形。总之就是伤了……所以我带人，尤其是新手，都以安全为第一位。
“动作必须正确，必须标准，态度必须专业，否则不如不练。”大强说到后面，表情挺严肃。
说完，大强又让欣小甜做了第三组深蹲，这一次做够了12次。
动作要匀速，要控制节奏，如果一开始掌握不好节奏，那么宁慢勿快。
起身的时候，膝盖不要打直，而是要微屈，也就是站起来时不要站得过直；下蹲的幅度，是下至大腿与地面平行，或膝关节的角度稍小于90度。
大强教练不厌其烦的重复强调着。
欣小甜又记起来，以前室友做下蹲瘦身时，就是蹲的幅度过大，起身的节奏又太快，结果不仅没有起到作用，还微伤了膝盖，还好她没蹲多久就及时停止了，并没有大碍，只是总结出了一句真理：传言听来的减肥方法不可靠。
“明天你的腿很可能会很疼，回去以后自己多揉一揉，多放松放松。”下课时，大强又叮嘱了一句。
晚上，欣小甜回去之后，用瘦身指法给自己按摩了一遍，之后又在网上搜索看看，果然跳出很多结果。不过稍看多一些，看到各种细节问题，以及那些技术贴，就又会越看越糊涂。
想了想，关掉页面，还是就听大强教练说的，先按最基本的标准动作来，作为新手
第八十五章 很顺利(3/5)