还很遥远，而且向伯经验丰富，他都不急，自己怕什么。
“过了十几年太平日子，还有什么可埋怨的。”向伯低声念叨了句。
这么重复练刀半个多时辰，向伯让周青云去练开弓，练习时候自然舍不得用那张真弓，只是一根弯曲木棍上帮着一根麻绳，不断的拉开松弛，射术弓箭的训练比起刀法来还要枯燥，周青云却比方才有兴致的多。
向伯向岳没有多去理会周青云，却喊来朱达询问那锻炼身体打熬力气的法子。
“那道人说，每日里跑个十几里，就可以让身子稳起来，腰背腿脚都会协调，力气会慢慢蓄积”
“那道人还传授了几个姿势，分别用来强健手臂、肩部、腰部和腿脚，还有专门的器械”
朱达斟酌着词语，尽可能用向伯理解的话把强身健体的科学手段说出来，跑步、俯卧撑、仰卧起坐、屈伸等等，至于器械，木棍和修正过的石头可以替代杠铃之类。
“这道人了不得啊！听人说湖广那边有不少会武的道人，都有官家的身份，难不成来这边了”向伯倒是自己有了个思路。
虽然朱达所说的内容很新鲜，可道理相同，向伯向岳能听懂，也挑不出什么毛病来，实际上他所谓日常的强身秘法，什么军中传授，都是差不多的事情，只不过朱达那个时代归纳整理细化，已经成了规程。
向伯这个思路结论让朱达心道侥幸，亏得向伯向岳经历多广，比村中百姓多了不少见识，如
第二十二章 基础要打牢(5/7)