最后再回归气海丹田。
这是内家拳的行气路径。主要就是这么几个关键词：气贴脊背。舌头搭桥。回归气海。但是这几个关键词却揭示了内家拳的真气行走路径。气贴脊背是气走督脉。舌头搭桥后走的是任脉。这督脉任脉一打通。人体的真气就能完成一个小周天。
这就好比背部宽厚的人强壮有力的道理一样。外家拳用劲也体现在背部上。内家拳用气也一样体现在背部上。
所以背部的气顺了。人体的百病自然就消了。当然这个方法不是万能的。人最主要的敌人是自己。过不了自己这关。再怎么把背部捋顺。病该怎么样还是怎么样。
练内功是气贴脊背。由下往上。但是要治疗起來。却是要由上往下。气在人体内顺着走。是正常路线。不会出功夫。只有逆着走。才能出功夫。我们正常睡觉时候的呼吸叫腹式呼吸。就是由腹部的一起一伏带动呼吸。但是练内家拳的时候。却要用的是逆腹式呼吸。也就是把腹式呼吸反过來。
这大概就是由于腹式呼吸是人生下來的本能。就像吃饭睡觉一样自然。根本不会特意着意去想。但是一旦把这个过程反转。人的思想意识就会集中到呼吸上。从而使呼吸带有了意识。这是内功产生的一个最基本的因素。久而久之。等逆腹式呼吸成为一种习惯。内劲不知不觉就上身了。
【如果对内功有兴趣的朋友。请参照听涛的上本书《太极第一人》。里面对逆腹式呼吸讲的比较完善。】练内功跟人体自然行气
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