一周的主题是刚与柔，每组选手都要准备四首歌，基本都是选择的两首舞曲两首慢歌。
不得不说，跳舞对于陆宁而言也是短板，他北漂过十年，在酒吧里唱歌，却不代表会跳舞，陆远更是对跳舞一窍不通，两个人快被舞蹈老师折腾惨了，幸好两人的记忆力要强一些，才能将两首歌练得下来。
陆宁上辈子就没怎么唱过舞曲，偏偏还没留个心眼儿，在钟瑜白说唱这两首的时候，他听了个歌名就同意了，其实怪不了他，比赛进行到现在，他选歌也实在是选得头疼，除了《shape of my heart》之外，陆远就没做过主！
这件事的后果就是当两首歌歌名都交上去开始练的时候，陆宁才发现这两首都是女歌手的歌！
对，他们从节目开始到现在是唱过不少女歌手的歌了，但是，舞曲不一样啊！让他们唱女歌手的舞曲，这总有哪里怪怪的……在他的强烈反对之下，才换掉了一首，后来才知道因为那首歌还真是热门曲目，好几个选手都想要选，最后被单玲薇拿下了，这么一想他们又有点遗憾，给了单玲薇什么的，就是有点不那么让人高兴。
十二进十，这周过后，十强选手就要产生。
之前的比赛，百分之八十以上都是中文歌曲，到了舞曲的选择，却百分之八十都是国外的歌曲了，可见在舞曲这块，国内有记忆度的歌还是相对要少一些。
8月1日这天是建军节，所以苹果台对了顺应节日，这一天的主题是“刚
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