穿越位面来修仙

 其中就有蹲马步。马步可以开筋骨，加强双腿的力量，调整呼吸。一开始安然练习蹲马步，每次最多不过坚持两刻钟，就感觉到两腿酸麻，呼吸困难，身体无法保持平衡，身子摇摇晃晃。
    一个月后，安然明显感觉到两腿有力，呼吸慢慢变得深长，这时蹲马步已经能坚持半个时辰。每次到了双腿里面像是有一团火在燃烧，炙烧骨髓，无法坚持的时候，安然才会停下来。这个时候身体已经达到极限，再修运行功法，修炼练体术，效果更好。