丢人丢大了。
尤墨却很不识趣，十点过训练结束的时候，拽住了姚厦：“来来队长，加练几趟跑动中传球！”
姚厦还是实称，什么也没说，咬咬牙把球鞋换好上了球场。
尤墨抱着球过来，对姚厦竖了个大拇指，招呼卢伟一起。
五组练下来，姚厦惊奇的发现：酸软无力的腿仿佛缓过劲了，跑动的时候感觉轻松了不少。
尤墨喊停，招呼两人过来：“抓紧时间拉拉韧带，再慢跑两圈结束。”
姚厦心中不解：“怎么我跑了几趟下来腿就没那么酸了呢？”
“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。
姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？！”
“这话让教练听见了大家就愉快了！”尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”
连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。
樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。
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上午训练一
第二十四章 超量恢复(3/5)