为一个老男人，深知一杆好枪的重要性！
“盘武一式！”
来到练功区，方铭立刻展示盘武一式，分解十个动作，随后展示盘武二式、三式，最后三式三十个动作联合，行云流水一般自然，又透着一股威武浩大之气。
被许多人成为华夏第一智者的云飞记忆力非凡，很快记住这三十个动作，立刻开始模仿起来；不过细微之处仍有偏差，方铭在旁协助调整，令动作标准完美。
三十个动作调教完毕，云飞单体动作开始训练，每个动作保持三分钟时间。
摆开第一个怪异动作，很快云飞便觉得难以坚持，但很快又感觉小腹发热，全身毛孔似乎张开，有股清凉之气被吸入，令身体十分舒服。
三分钟一过，云飞立刻转换第二个怪异动作，同样坚持十分困难，不过后腰一个部位开始发热，同样全身毛孔张开，那些提振身体清凉之气再度吸入，全身又有了力气。
第三个动作、第四个动作……
等到第三十动作下来，云飞只觉全身有使不完力气，想起方铭提前吩咐，立刻开始讲三十个动作连贯，初始尚有些不顺，不过三四遍下来，又有方铭在旁矫正，很快全部动作标准，一套盘武三式也连贯流畅，打的像模像样！
“痛快、真是痛快！”
一连十遍，等到方铭叫停，云飞才双眼发亮、神采奕奕、兴奋大叫道：“我练武多年，从来没有这么痛快过，而且现在全身还有数不清
第八百九十一章：往里面狠狠抹一把(5/7)