康复训练计划，因为苏陌已经三个多星期没有打比赛了，而且在康复期间又补充了不少营养，体重难免有点增加。首先苏陌要做一些低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳之类，既可以帮助他恢复体能，又能减掉体重。在体能恢复了一些之后，训练师才会安排苏陌做系统的力量训练，增加核心力量。这两个过程要持续大概三四天的时间，在那之后队医马特会再给苏陌做一次检查，只有在确认他的拉伤位置一切正常，苏陌才算是完全康复了。苏陌遵照着训练师的安排，每天都刻苦的训练着，甚至比没受伤之前训练得时间还长。训练师担心他这么训练会牵动伤势，不得不严格控制他的训练时间。就这样训练了三四天之后，再配合饮食上的调整，苏陌的体重恢复到了正常水准，整个人的体能和力量也都恢复了大半。队医马特对他做了详细的检查，最终确定苏陌的肌肉拉伤已经完全康复，可以正式复出比赛了！