步。
每天他来上学，都需要跑十二公里，这样一坚持就是六年。
从于山上初一开始，到现在已经坚持了六年，六年下来，每天最少一趟。
在这个过程当中，从刚开始的用时三个小时，到现在不到四十五分钟，可以说是一个极大的进步。
而之所以有这么大的进步，就是依靠于山从武侠，或者各种出版的气功秘籍当中，学到的呼吸调节之法。
于山在这六年当中，不断的试验呼吸调节之法，最终达到最佳效果。
十二公里路程，于山能够分解成三次十二分钟跑，跑下全程。
每个十二分钟跑，于山都要跑下四千米，三次下来就是一万两千米，也就是十二公里。
正确用时是三十六分，而另外九分钟，需要他停下来，调节呼吸，让自己的呼吸平顺下来。
要知道，剧烈运动会让身体产生大量热能，如果不能释放出这些热量，身体就会被烧坏，也就不能继续跑步。
而于山的呼吸调节，就是针对剧烈运动产生的这些热量。
人体运动，特别是剧烈的运动，消耗是很大的，而这部分消耗来源，就是身体释放出来的这部分热能。
于山刚开始利用调节呼吸，把这部分热能快速释放出体外，这样就能够坚持跑跑完十二公里，只不过这样用时比较长，消耗也比较大，每次跑完，都累的像条狗。
而内功
第八章内功（求推荐收藏）(4/7)