的装逼，偏偏太子还迎合她。
怪不得墨大人说她以色侍人。
果真很小家巴拉子气了，平日里定是靠着这点小手段笼络殿下，来要暗卫的。
君晏还好没色令智昏，问道，“什么是沙袋？”
宋窈用手在杯子里沾了茶水给他花，“就是把石子沙子转到这样的布袋子里缠到腿上，这种就叫做负重跑，可以增加耐力体力打好基础。”
君晏听得认真，跟着宋窈又给他说了一堆的障碍跑之类。
最后总结道，“你们的训练方法太单一太简单了，天天踩梅花桩，提升的太慢了。”
“你说的这种障碍跑负重跑，这个场地能实施吗？”君晏严肃道，“还有人体一些重要制敌的穴位图，你有多余的吗？”
“可以是可以，但很多设施，你们的人都没见过，不会用。至于那个图，你想要我给你画一张吧。”
负重跑障碍跑那些就别想了，别以为她看不出来，暗三一个个心里有多高傲呢。
都把她当妖艳贱货了，她才不教这群人。
省的听他们这个不服气那个瞎叭叭。
她有这个精力，不如给林长清这群人制定个表格，尽快提升他们的实力为她所用。
君晏点头，选好了人，宋窈也就没有再看这群人打斗的心思了，拉着君晏道，“去转转！我在你山里好像看见葡萄了！我和你说葡萄酒特别好喝，我酿出来给你尝尝啊！”
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第290章 沙袋(5/6)