肌群，即腹横肌、下背肌、骨盆底肌群，还能帮助维持肩胛骨的平衡。直白的说，就是锻炼腹肌、腰、以及整个脊椎两侧的长条肌肉；肩部关节是受力点，肩部肌肉也能得到锻炼。想做到标准支撑很容易，一分钟，老秦完成的轻轻松松。“好了，现在慢慢起身，膝盖先落，臀部向后、带动上半身，好，双手撑地，坐起来”。“这就完了？没啥难度嘛”这货开始翘尾巴。“休息二十秒，开始做下一组”。小姐姐给他一个大大的卫生眼。二十秒后，第二组。老秦微微见汗，肩膀还好，腰有点酸。“你看，咱就说没难度，男人，必须坚挺！”他嘴硬。“休息二十秒，开始第三组。男人，坚挺久一点哦~”。小姐姐抛了个媚眼，声音酥酥麻麻的，一如老秦现在的腰。二十秒后，第三组。身体开始颤抖，腰酸的跟泡在醋精里似的，肩膀开始发痛，腹部肌肉抽搐，背部两条大筋一跳一跳的，汗珠顺着发际线直接滴落在地。“休息二十秒，开始第四组。小哥哥，瞧你抖的，是不是感觉世界索然无味了呢？”“割、割吻，滚。”二十秒后，第四组。老秦抖的跟筛子似的，腰酸的受不了，稍稍抬起就被子鱼立刻制止；肩膀感觉都脱臼了；腹肌竟然搞笑的给出了抽筋的反馈；身体难以维持直线、无法控制的摇晃；额头因充血导致青筋乍现，血管一跳一跳的看的清楚；汗珠子噼里啪啦的往下掉。平板支撑最大的难点在于坚持。就跟老秦昨天晚上调戏小姐姐惨被打脸一样，抱个大号公仔睡一觉很舒服，没大号公仔再摆出抱
第11章 平板支撑(5/6)