本小册子，这本小册子与他一身干爽的衣衫一起放在潭边的石头上。
换过干爽的衣裳之后，寻了个清净的地方，仔细翻阅了一遍，这本道家典籍并未阐述什么大道之理，而是纯粹的阐述了一种养生之道。
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”书中阐述的便是这状如熊之攀枝，鸟之伸脚的养生功夫，不过这熊与鸟并非指熊与鸟，而是泛指天地之间的万物。
这养生之法主要讲的是如何养气，以何种姿势养气，这书中阐述明确，天地之间万物都以一种玄妙的轨迹运行，书中将其称之为‘道’，而养生之法需道辅助，这样才可延年益寿，去除百病。
道理易懂，秦歌看了一遍就将它领悟，而后调整呼吸，像静立于地面的飞鸟一般，屈伸着一条腿，做出欲振翅飞翔之势。
第十七章意外
秦歌放松身心，练了半个时辰之后，这养生之法果然是奏效，短短半个时辰，他体内的寒气尽去，浑身都感觉舒泰无比。
这养生之道甚是奇妙，以书中阐述的姿势做来，体内的经络与血脉之中突然窜出一股气来，游走全身，浑身像是置身在暖炉之中，四肢百骸都洋溢着一股暖意。
这股气便是体内的精气，不同于天地灵气炼化成的精元，这股精气是人与生俱来的。
不过，这养生之法对于修炼却是毫无作用，只是取到养生之效，这对于秦歌来说，已经足够了，这养生之法能够驱除体内的寒气，日后在潭
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