人体分为上中下三个丹田，上丹田在眉心处，也就是双眼中间，中丹田就是所谓的心脉所在，下丹田是人们熟知的气海丹田，陆羽现在已经彻底利用了中下两个丹田的部位。
至于真气的凝聚现在已经做到了，所需要的就是按照心法的修炼，循序渐进，推动真气在经脉中流通，按照心法所要求的路线行走就可以了，可外在的，比如说筋骨和皮肉，陆羽前期所做的锻炼方法只是一种，而且并不算是极限运动的一种，况且陆羽现在感觉单单只是那个钢板已经满足不了自己的修炼。
另外就是一种套路招式，这一点非常难把握，有些人擅长融合，然后形成一种比较具有杀伤力的一击，也就是所谓的集百家之长，凝众于一，以一敌万，一击制胜。
还有一种是比较传统的，比如一个宗门或者门派，都有属于他们自己的武功套路，这种套路虽然看起来非常死板，可如果真正到了实用的时候，其威力是很难让人想象的。
不过陆羽对于这些都并不太感兴趣，他所感兴趣的就是近代才开始流行起来的比较随意性的打发，也就是所谓的自由搏击，自由搏击的范围很广，包括散打，柔道，跆拳道，以及以狠辣著称的泰拳等等，不过这些动作如果放在一些平常人身上可谓是厉害之极，可要真的到了练家子眼前，根本就不算什么。
陆羽现在拥有着不同于常人的内在能力，也拥有着超越常人的身体条件，所以可以集融合来吸取百家所长，再加上传统套路的针对性来
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