极相合内外一致，上下相随完整一气。人乃一完整之躯，内外必须一致，上下要相随，要用六合劲，即眼与心合、心与气合、气与力合为内三合，肘与膝合、肩与胯合、手与足台为外三台。用与腰部动作相随。』
『二要：身躯中正不倚不偏，下盘稳实劲发八面，尾阎中正不偏方可，前后左右进退运用自如，方能有横力直力，不致出项劲，方可变转灵活。』
『三要：提顶吊裆，含胸拔背，沉肩坠肘，十趾抓地。』
『四要：呼吸自然，气贯丹田，内七外三，意静神恬。』
『五要：以意行气，以气以气催力，力出自然，不僵不滞。』
『六要：碾步台膝，五心要实，两足平正，。十趾抓地。』
『七要：以腰为主，带动四肢，要发腋力。』
『八要：有吞有吐，有蓄有发，耸动有力，刚柔相济，变式要快，发力要狂，定式要稳，节奏分明。』
『嗯。』我点点头，他道：『而八极拳的八忌是，一忌：内外不一致，劲不完整。』
『二忌：出一面劲。』
『三忌：腆胸撅臀。』
『四忌：用僵力、强力、粘力。』
『五忌：眼神不正，练空不存意。』
『六忌：下盘不稳，步法虚浮。』
『七忌：虚实不分，无吞无吐。』
『八忌：闭气。』
说到这儿，他向我扑了过来。
第593章 卷二193 力量(3/4)