扬越高兴。毕竟，辛苦训练之后身体实实在在的好处是自己的，因此没有丝毫抱怨或一点拖延的想法。
一开始单仇就很清楚慕扬的身体状况，即使是三个多月的休养锻炼，他的身体素质也没好到哪儿去，所以基本都是一些普通训练，慢慢来。到后来等他适应了，难度提升，完全按照军队训练的要求训练慕扬了。
临近开学的时候，慕扬的日常训练菜单基本包括：每天的5000米跑，俯卧撑十组，每组100个；仰卧起坐十组，每组60个，2分钟以内完成，超时加倍；引体向上五组，每组10个；双杠训练五组，每组10个；20公斤负重跑，路程有一公里、三公里。五公里；时间也由最后开始的55分钟，到后来的40分钟，最后甚至缩减到25分钟！如此严格残酷的训练提升下，慕扬是痛并快乐着。
一方面被训练得痛不欲生，过程漫长痛苦得只想放弃，每次都只能硬生生咬牙忍住；另一方面以前那种肩不能挑手不能提的弱鸡状态彻底离他远去了！长高了，身材也变得标准，现在的他甚至能单独干掉一个普通成年人！