抛跳，旋转的动作。
徐勤日常训隋婧，“隋婧，你的动作不标准，先原地转30圈找到重心，等会重新练。”
徐勤又看了看姚莉，把牵绳提高，“姚莉，你做3T是成功率最高的，之前组里除了晏文舟，没人能破你的记录，昨天只是失误，今天你先连一下1T，这次肯定没问题。”
姚莉点头，跳了一次，结果直接摔在地上。
她的状态明显比昨天还要下滑了。
隋婧赶紧解开绑带来看，“小莉，你没事吧？”
隋婧从地板上起来，“没事，刚才失误了，再来一次。”
“准备！”
徐勤整理好设备，姚莉尝试滑了一段距离，再次起跳。
不出意外，又是摔倒。
几个替补在旁边小声讨论，
“她之前不是拿过大奖赛的银牌吗？怎么连1T都做不了？”
徐勤简直看不过去了，挑了一个成绩最差的替补。
“李陌，你来做一下！”
李陌还在练习基础步法，被徐勤叫来，本来想上牵引绳，结果她说，“不用了教练，这要是都上牵引绳，我就白学这么多年滑冰了。”
李陌调整姿势，成功连续做了两组1T，还有一个三周跳。
周围人纷纷祝贺，
“李陌，你比上个赛季进步太多了！”
“这个赛季应该能进主力选手了吧？等一个月以后评级，肯定会有
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