后，李白开始将这个法门传授给龚教练。
他说到做到。
“先松松筋骨，每次开始前，至少要做十五分钟，不然强度太大，会拉伤肌肉和筋腱，强行开始的话，后果会非常严重。”
李白用慢动作演示着热手运动。
一共十二个动作，仅仅只是预热，幸亏有肖女侠趟过雷，让他知道这套“射击大手印”对于普通人意味着什么样的挑战困难度。
接下来循序渐进，做出一个个手印姿势，总共128个动作，每个动作涉及到至少四个变化，其中64个动作还涉及到器械，像哑铃、杠铃、掌上健身球等器械，引动肢体肌肉产生联动锻炼。
正因为无法直接锻炼到那些部位，才需要加大运动量，让动作变得更加复杂，才能够让那些部位的每一根肌肉纤维得到充分的收缩和伸展，在运动的刺激下，渐渐变得发达起来。
手势变化过程就像佛门法印，充满了神秘感，如同在催动某种法术，即将释放出神奇的力量。
这并不是一门武学，只是一个能够锻炼到指定局部肌肉的特殊手法罢了，自然也不可能引发什么法术效果。
跟着刚刚做完热手运动，龚教练就已经感觉到自己的双手与手臂阵阵酥软，肌肉微微膨胀，气血循环完全打开，脑门子上也见了一层薄汗。
“第一个动作，‘奔马扬蹄’……”
李白正式讲解“射击大手印”的动作，尽管他的动作尽可能放慢
第614节-传授(5/7)