比咱们国内的健身党练得好呢？
很简单啊！因为他们蛋白质来源稳定，摄入的比咱们多呗！
说起减肥健身，其实只要是练过的都知道。
这玩意也就三分在练习，而七分在吃！
也就是说，你只要吃的对，哪怕你不用练，都自动长肌肉。
那这个是在怎么做到的？很简单，就是替换你体内的主要功能来源。
像国外那帮健身狂人，那就是狂吃肉，多吃含蛋白质高的食物，少吃谷物类食物，甚至不吃。
因为谷物分解到最后，就是糖！
而糖的代谢终产物就是脂肪，除非你能全天满员运动，把你吃进来的糖都消化掉。
否则肯定会有一部分变成脂肪储存起来的。
但如果你吃肉，和蛋，吃的多就不一样了。
每天消耗的肌糖原，就会先把摄入的糖分消化掉，那么剩下的由蛋白质转化的能量来功能。
而最终没消耗完的蛋白质，就会成为你的肌肉…
这是健身，如果你要减肥。
那么你就更要多吃肉，然后制造热量缺口。
保证消耗更多的脂肪，同时摄入更多的蛋白质，最后就保证肌肉不会流失，很快你就会瘦下来。
而肉和蛋，这样的食物，在西方发达国家，价格都并不贵。
所以那些健身爱好者，或者运动员们，都很容易就能买得到，也负担得起。
1747 来至国民食堂的关爱(5/7)