十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击中，能达到最大的杀伤效果。
所以在训练之中，陈锋刻意加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘。
这些都是攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位。
有人可能不理解为什么腰部不能攻击却要力量。
其实腰是你做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。
弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。
这方面，因为没有器材，所以陈锋一直都通过负重可以蛙跳，以及负重跳台阶的方法来锻炼。
虽然方法简单，但只要坚持不懈，当训练次数达到一定数量的时候，自然会产生奇效。
耐力：其实打架是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当一个人和对手势均力敌的时候，耐力也许是胜利的关键。
这个锻炼就比较简单了，负重越野就完全可以办到。
爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，爆发力的关键不用太过强调，它有多关键，就算是普通人也很清楚。
锻炼爆发力，最好利用皮筋，或是拉力器，或是沙袋等器械锻炼。
好在这些都是比较简单的器械，陈锋的兵站就有，锻
第二章 苦练：超强的学习能力(3/5)