上每天的晨跑，应该就差不多了吧。
从那以后，沈建开始坚持每天锻炼身体。早晨起床后先去菜园浇水，然后就顺着山道下去，顺着村村通出了村子，在河水边的路上晨跑。还可以一边跑，一边看两边的风景。
跑步回去后，吃早饭，早饭两盒纯牛奶是必不可少的。早饭吃完，再去他的秘密训练基地做仰卧起坐和引体向上。
体力消耗完了再去菜园浇水。
午饭顿顿都有肉，还有一些高蛋白的食物，沈建一顿要吃三碗米饭。吃过午饭，下午就打沙包，一打就是一下午。天快黑了就回去浇水吃饭。
一天浇三次水，一次321经验。一天下来将近一千点经验了，这样只需要二十天，他就可以升级了。
就这样，平平淡淡的半个月过去了。
沈建的力量从05涨到了13，体力从06涨到了12，都超过了平均水平。就连敏捷也从12涨到了14。智力倒是没增加。
晨跑从以前的跑几百米就喘的上气不接下气，到现在，他能轻轻松松的顺着河边往下游跑到一座小桥，过了小桥再回头往上游跑到另外一座桥，再过桥回来这边，往下游跑回村子。
尽管一趟下来他也是累的身体发虚，可他能坚持中间不停歇，一口气跑下来。一趟下来五六公里呢。
仰卧起坐从原来的做几个就喘气，到现在，沈建可以一口气做一百多个。
引体向上，沈建现在也可以连续
第十七章 沈建长高了(4/5)