蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量，同时还能提升身体的平衡性！
多人抗树，可以增强协调性！
挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力！
障碍长跑，深坑、跨栏、高墙，弯道，斜坡可以训练综合素质。
对了，野外生存也可以试试，到时候随便找片低级猎魂森林，魂导器没收，把他们三个全丢进去。
还得实战，斗魂场走一波吧！
嗯，小本本记下来！
宁小天越想越是清醒，笔法神速，很快就将自己前世所知道的，各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍！
甚至还把前世见过的一些健身器械也给画好了草图，并标注好零件、材质，使用说明和可以产生的训练效果！
至于针对性训练…
焱，武魂是火焰领主，自带火和岩两种属性，也算个防御魂师，练习抗击打能力也是理所当然吧！
记下…记下…
嗯！得有个章程，毕竟自己也要加入训练计划的，不能自己坑了自己！还有娜娜，也不能成为受害者！
想到这，宁小天重新抽出一本空白书册，认真细致地书写起来。
毕竟是做过二十年余年家庭作业的人，写起训练计划来倒是流畅丝滑。
字迹工整，有条有理，面面俱到，效果拔群，让人一看就觉得这是由专业人士写出来的著作！
第28章 宁小天的训练计划(3/5)