你坠落星河

讲解后，对着四十几张迷茫面孔沉默了片刻，“我给你们做个示范。先示范蹲下。”
    “最开始是立正姿势，听到’蹲下‘的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，双手手指自然并拢放在两膝上。这个过程中，上体始终保持正直。”
    林止边说边动，为了让全区队的人都能看清楚，他往前走到了球场边的树荫处，面对着区队。
    他的迷彩裤脚用自然扣收了起来，蹲下时，裤脚上爬，露