盘坐姿势，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，引动下丹田真气，绕至督脉上行，在沿任脉下行回归丹田，如此运行周天三十六圈，由慢至快。结束之后，双掌前推、掌心向前、掌指朝天、真气聚于两掌，但不可放出，接着掌心、掌指朝下，迅速收回，让左掌心对准气海穴，右掌心对准命门穴，让掌心真气呈螺旋状放出，灌入气海、命门两穴，汇于丹田内，如此意守下丹田一炷香的时间……
九阴神功的修炼与通常的内功修炼最大的不同在于它不太需要进行吐纳、不太需要吸纳天地的清气，更多得是运转自身的内息，单从这一点来看就应该知道九阴神功并不适合初学者修炼，必须要有一定的内功基础的人才行。
因此对于薛畅而言，九阴神功第一重的修炼过程并不复杂，他如今任督二脉已通，对体内真气的掌控如臂使指，要做到九阴神功第一重的内息运转要求是轻而易举，但是问题就在于九阴神功对时间和地点的要求颇为苛刻，尤其是要在阴气重的地方，显然薛府内是不适合修炼。
薛畅认真的想了想，仍然不得要领，只好暂时先放弃，退出系统，开始修炼九阳神功。
自从九阳神功大成圆满之后，薛畅再用系统修炼该功法，感觉每天增加的内力微乎其微，因此他干脆每晚大大缩短九阳神功的修炼时间，也不再使用系统，仅仅作为通常的功法维持修炼。
第二天吃过早餐之后，薛畅向薛福询问：“福伯，这附近哪里有阴气重
第一百九十五章 修炼九阴神功(3/6)