姐姐你好啊

有教练架势地说：“你可以喝奶，没事打打篮球。蛋白质加篮球，对你长大个儿很有帮助，你这几年正好是长个儿的年纪。”
    “怎么锻炼肌肉？”程宇非听陈可说完有些迫不及待地问他。
    “肌肉啊。”陈可想了下说：“你可以加入些力量练习啊。可以买对哑铃放家里。”
    程宇非听了点点头，把买哑铃放进自己心里的备注项中。
    “你可以在晚上写作业或者复习的时候，一边锻炼。时间最好延长至一个小时到一个半小