0组深蹲，每组2次，
4组反身腹部训练，每组10次，
3组抢篮板接跳投训练，
再来8次100米跑，
紧接着要投中120个罚球，
休息30分钟！
四组肩部推举，每组8次，
4组韧带拉伸，每组12次，
4组器械下拉，每组10次，
4组低位划船训练，每组10次，
3组俯卧腿弯举，每组10次，
再来3组全场折返跑！
“哇偶！真他娘的带劲啊，老子估计会被你练死在球场上！不过我喜欢，我想我可以坚持！”拉马尔虽然很震惊这个训练计划，但还是很认同的，吃得苦中苦方为人上人吗！
“当然，这可是我给你量身定做的，当然你得坚持的下来，对你的能力我敢保证有一个不错的提升！当然，这个计划显然我一个人是无法帮你完成的，得再找几个伙计来帮我们！”加农贝克慎重的说道。
“嗯，可以！不过贝克，我有个不错的提议。我觉得你对于篮球训练方面有着自己独特的领悟力，那么你为什么自己不组建一只专业的训练师团队呢？当今的nba，随着全球化的日益进行，越来越多的球员为了自己的商业利益，肯定会聘任专业的训练师来为自己制定专门的训练计划，锻炼提升自己的篮球技巧，从而提高自己的影响力！你要知道商业合同总是伴随着你的知名度而提高！这就是
第五章 洛杉矶之旅 训练计划制定(4/6)