“买点粳米、绿豆和雪梨煮着吃，再泡点绿茶或者菊花茶喝，心里不要东想西想的，先只想着把这篇论文写好，再就是规律作息，按你以前那样按时做瑜伽，问题就不大了。”
这是一个从饮食作息锻炼到心理情绪调整的一整套方案，被他说得极其简单轻松。
其实养生本就是一件简单的事，只要懂得窍门，完全可以轻松搞定。
粳米性平味甘，入脾胃经，煮粥食用可以补中气以健脾养胃，同时也可以养阴生津，清心除烦，它本就是一味中药的。
用粳米煮米粥时，浮在锅面上的浓稠液体(俗称米汤、粥油)，具有补虚的功效，所以病后产后体弱的人很适宜喝粳米粥的。
如果按照营养成份来说，粳米还含有大量的谷维素，这玩意儿又被人们称为“美容素”。
因为它能有效抑制人体内黑色素的活性，减少黑色素在人体皮肤上沉积，减少色斑生成。
另外谷维素还能增加血管韧性，促进末梢血管中的血液循环，能有效预防皮肤干裂，减少皱纹生成，让人们的肌肤变得自然柔嫩而有光泽。
所以粳米养人，许多女人只注重花大价钱买各种美容护肤品往脸上涂抹，却不注重养生，这真的是舍本逐末了。
此外常喝粳米粥还可以降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。
可惜现在的人都被宣传去喝牛奶吃早餐饼了，以为那才是一种
第76章：食疗巧调理(2/5)