注意力减压发的原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。
当你与人发生争吵时。马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉。可以消忧解愁；
在余怒未消时。可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
例如，司马迁惨受宫---刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌---德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。
我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物，避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”。面容憔悴，不如潇洒一些。干点快乐的事。
当然，在平时的时候，你还得注意你的睡眠，一个良好的睡眠，可以很好的减低你的心理压力。
这是因为压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。
不过，目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。
因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
一般来说，
第一千四百三十一章 减压(5/10)