日训练标兵队。
武术队的十个人分别上台领取奖金和证书。队长上台领取了集体奖。
壮壮和婷婷之所以被评为百日训练标兵，就是他们训练非常刻苦并且效果突出，而且还带领本组人员积极参加训练，继续坚持了周三下午和周五晚上的小组训练。
在身体素质方面，壮壮长高了，已经超过了一米四；身体更结实了，体重略有增加，长到了七十多斤；臂力明显增加，五十斤重的面袋扛起来就走；速度更加迅速，包括跑步的速度和击打的速度，跑步速度百米达到了十三秒五，击打速度每秒两拳半，相当快了；弹跳明显增高，原地跳摸高达到了两米。爆发力更加强大，一公分厚的木板一拳能打断四块。
特别是气功，壮壮感到运气速度明显加快，基本做到了心到气到。而且这两天他老是觉得小周天好像就要通了，也就是不算四肢的上身气力运行很通顺，只要打通后，被击打能力就会大幅度增加，气力在上身随便调动，想调到哪瞬间就可以运送到那。比如把气力运送到前胸上，就可以顶住强力击打。打完之后没有任何反应。
还有铁砂掌，打击力量迅速增强。过去壮壮能打断自己拳头那么粗的树，也就是四指粗的树，现在能打断五指粗的树了。这个劲头是相当足了，可以说要真是狠打的话，没有一个人受得了。
脚的力量也增加了不少，像那些红砖砌成的二四墙，一脚就能把墙头上的四块转踹掉。
第5卷 备战 第124章 百日训练(2/10)