、沉重和放松。现在你全身的肌肉完全放松了，不想再动了，你安静地、均匀地、深深地呼吸吧……
没有什么来打搅你，你不会听到什么不相干的声音。你好的呼吸越来越深，越来越均匀了人，你现在一点力气也没有了，不能动了；你的眼皮越来越沉重，不想睁眼，眼皮完全睁不开了，你被瞌睡笼罩着，你的心境非常平静，感到舒适的疲倦，周围渐渐地寂静无声，越来越安静，越来越幽暗，你已体验到一种内心的宁静，你己进入催眠状态了，你体验到格外的宁静和舒适。
现在你来到了宁静的公园内，这是一个晴朗的早晨，你站立在石拱桥上，观赏湖里戏水的金鱼，金鱼在自由自在的游动，抬起头来，看见朝霞升起的情景，听到远处传来的潺潺流水声，你被这美丽的景色所陶醉，感到心旷神怡……现在，自然的美景使你忘记了紧张，你在今后所有的活动中都将保持现在的这种心情，不会出现紧张、焦虑的情绪，现在，请你自由自在地享受着催眠带来的轻松和愉快，你将来也会无忧无虑地享受催眠给你带来的永久性的轻松和愉快。
你现在来到考场，这是一次很重要的考试，一次关键性的考试，但是你一点也不紧张，你轻松自若，轻快的走进考场，情绪非常稳定，情绪非常稳定，手拿试卷，镇定自若，对每一道题目都认真审核，不会遗漏每一个疑点，不会放过每一个难点，考试的题目都是你学过的知识，你一看到题目就知道用什么方法来解答，你会
第十九章 用催眠助人缓解考前焦虑(3/5)