次呼吸所吸收入体内的天地元气提高到一，全真教的弟子，通过这套独特的呼吸吐纳之法便可以恢复补充消耗的元精，这是让修炼全真心法，能得长寿，尤其是经过了王重阳达到巅峰之后，高屋建瓴，加以改变，修订成为了这一门正统的修炼方法！
无怪乎是有着——食水者善游能寒，食土者无心而慧，食木者多力而，食草者善走而愚，食叶者有丝而蛾，食肉者勇敢而悍，食气者神明而寿，食谷者知慧而夭。不食者不死而神。
而全真内功，无疑是十分玄妙不过！
据说，日后武当派都得到了一部分属于全真的内功，当然还有后续的——华山派，它们皆是在全真破灭之后，分支流传下去的！
武当派得到了全真龙门派丘处机一脉的传承，而华山派则是得到了太古子郝大通的在传承，这后世可以称之为六大门派之中的佼佼者，皆是有着全真教功法影响，可想而知全真内功的影响深远，以及奥妙无双！
有利有弊，全真心法，秉承了玄门内功的特点，虽然十分稳定，只要不是急功近利，就绝对没有走火入魔的风险。按部就班的修炼，火候到了，自然内功大成威力无比；但同时它又有玄门武功的一个非常明显的缺点——慢。
玄门内功多是如此，讲究厚积薄发，前期缓慢后期则成就非凡，比如是周伯通，越是修炼到了最后，成就就更高！