告诉你们，健身减肥不是一个短期速成的方法，要讲科学、谋方法，健康持久的瘦身成功才是我想带二位达到的目标。”申教练阐明他的健身宗旨。
“OK！下面我们就开始！”申教练双手击掌发出清脆的一声巴掌声，他走到两人面前。
“两位先跟我上跑步机，慢跑十分钟热身！”于是他将二人领到一排跑步机前，给两人仔细介绍了一下跑步机的使用方法。
果然这里的跑步机的档次与普通健身房的不一样，明显功能更多，踏上去舒适感更强。
待二人站好，又分别为二人设定了特定的跑步程式。
他站在跑步机旁边，纠正两人的跑步姿势，又对辛晴道：“我为你设置的适合女生的跑步速度和跑道的坡度，你先适应一下，如果有什么不适，马上跟我说。”
“嗯。”辛晴点头。
申教练又对袁宏彬道：“帅哥，你最近刚受过伤，马上来健身真的挺拼的。我给你设置速度和坡度都较正常男性小一些，先适应一下。同样的，有什么不适，马上跟我说。”
袁宏彬目视前方，一边跑着，一边道：“好！”
十分钟很快过去，两人的身上都微微出了些汗。
下了跑步机，他们跟着申教练来到场馆中央。
“下面是伸拉训练，第一次做，两位的动作可能不一定能做到位。”申教练伸手点了点，又道：“四个字，尽力就好！”
两人均点头，跟
第六十三章 第一次锻炼(3/5)