点睡觉前，月步练习+基础练习。
周末除了早晚练习，还有两节裁判课程。
第一周训练结束之后，陈伟恩自己做了一次体测。
30米冲刺跑4秒，10*3三角跑8秒，12分钟耐力跑2800米，提升十分明显。
陈伟恩也不意外，月步训练在初期对体能改造的幅度最大，随着训练的深入效果会越来越小直到停滞，后续就是不间断地训练来维持最佳状态了。
基础练习方面，经过一周时间每天3次的不间断训练，陈伟恩基本将柯南的静态球技复刻到了移动环节，持球移动时身体对球性的把握已经不弱于原地颠球，相信等训练课进入到有球阶段时，陈伟恩的基础技术不会再拖后腿了。