轻荡漾开来，一抹蓝色光晕之后，就可以在系统页面看到一份详细训练计划，粗粗扫描一下，就可以看到，分项训练甚至能够细分化到三十分钟内每组详细训练的具体时间。
果然！
不愧是系统，量身定制、量身打造。
就好像今天。
上午的身体训练就已经进入橙色状态，显然不能再进行过度训练，否则就有受伤风险，于是系统调整了下午的训练计划。
先是安排一系列训练手脚协调和身体柔韧的带球训练，说是训练，其实就是游戏，不需要使用球拍，纯粹就是利用网球做一些互动训练，甚至还有一些静态训练，不仅能够增加球感，而且还能够训练身体的柔和度。
而后又安排一系列耐力训练，以基础的变速跑为主，结合一些简单的肌肉放松运动，而且距离和时间安排都恰到好处，尽可能避免战斗力旺盛而带来没有必要的过度训练。
除此之外，在后续训练计划里，系统安排了一系列战绳项目，一看就知道瞄准了提升高文的耐力和爆发，同时还能够增加身体协调性和稳定性，特别是核心力量所带来的平衡感，同时尽可能避免受伤风险——
如果在美国网球公开赛即将举行之际，意外受伤的话，那就得不偿失了。
很好！
收拾着自己的训练背包，高文就一路走向球场，他已经做好回归训练的准备。
远远地，就可以看到一个人正在招手。
“嘿，我听说有人
294 两周计划(3/5)