性基础训练, 另外还有战术训练, 从早到晚将一整天的时间完全塞满，就连饮食习惯和作息时间也跟着一起调整。
有条不紊, 按部就班，高文正在一步一步朝着目标前进。
现在，高文正在尝试一项系统提供的全新核心力量训练——
水包。
其实，放在2021年、2022年，水包训练已经在精英运动员之间普及开来，不同运动项目都在广泛运用。
也正是因为如此，高文看到系统提供相对应的水包训练，非常理所当然地就接受了。
但是在当下，这依旧是一个全新事物，甚至找不到道具。
那么，什么水包呢？
简单来说，就是类似于水床的原理，但体积更小，一个稍稍宽于肩膀的圆形长筒充气包，里面放置一定的液体，但不需要全部注满，而是保持液体的流动性。
根据液体的重量可以划分为十五公斤、二十公斤、三十公斤。
投入运动的时候，球员双手抓住水包的两端，如同挑扁担一般, 将水包放置在脖子后面、肩膀上方。
然后, 展开一系列相关运动，比如上台阶，比如金鸡独立的姿势蹲下起立，比如跨越障碍越级跳跃。
当展开运动的时候，水包里的液体始终处于流动状态，重量的不安定感持续不断地打破身体的平衡，这对躯干的支撑、腰腹的发力提出非常非常严苛的
766 全新挑战(2/5)