就是武技的修炼，实际上基础都是通过动作和呼吸来加强人体的新陈代谢。
那些动作和呼吸在新陈代谢加强后，会将吃下的食物转化为能量，来强化人类的身体，在修炼达到一定水平是会让人出现第二次生长发育，改变体型，具体就是出现第二次青春期发育。
在这个过程中人体平均会增长5-10厘米的身高，而身高超过两米的人则不在长高。
体脂率男性将维持在10％到15％的水平，女性将维持在20％到30％的水平，且全身肌肉将会转变为兼顾爆发与耐力的快缩红肌，骨骼密度也有所上升，身体的抗击打能力提升，近视和远视都已恢复，视力达到5.2的平均线。
这一阶段男性的身体素质增长最为迅速，在实验品中男性在这一阶段将拥有百米十秒的平均速度，经过加强锻炼，可以达到百米九秒五到九秒八，已完全超过了世界记录，体育部支援的专业短跑运动员XXX速度已达到九秒整。
力量方面平均能长时间举起自身两到三倍重量，爆发时短时间举起自身三到五倍的重量。体育部的专业举重运动员，78公斤级的XXX抓举和挺举都达到300公斤以上。
女性身体素质提升略差，只有男性的80%左右。
老年人出现逆生长，身体素质和生理机能都开始恢复，平均身体年龄比实际年龄年轻10到15岁。
以上是第一阶段的实验结果。
在修炼的时候，根据试验品口述，感
第五十九章半年后的报告(3/5)